Yoga | Powersoulyoga Appenzell

"Tu deinem Leib Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen."

Ich unterrichte verschiedene Yogastile und lasse sie auch teilweise ineinander fliessen und etwas Neues daraus entstehen. So hat sich über die Jahre meine ganz eigene Art, zu unterrichten, ergeben.

Alle meine Kurse sind für Frauen und Männer gleichermassen geeignet.

Alle sind willkommen, die sich für Yoga öffnen möchten.

Hatha Yoga

Hatha-Yoga gilt als sanftes und entspannendes Yoga und kann dennoch körperlich kraftvoll und geistig herausfordernd sein. Die dynamische und statische Bewegung und die Dehnung fördern die gesamte Flexibilität. Körper, Geist und Atem werden vereint, damit du zur inneren Ruhe, Balance und Klarheit findest. Wirbelsäule und Gelenke bleiben beweglich. Die Selbstheilungskräfte können aktiviert und Beschwerden positiv beeinflusst werden. Dieser Yoga Stil ist ideal für Anfänger.

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Restoratives Yoga

Eine sanfte und therapeutische und zutiefst regenerierende Yoga-Praxis kombiniert mit Energiemedizin. Ähnlich wie Yin Yoga, jedoch körperlich noch weniger intensiv. Die Asanas (Positionen) werden 5-15 Minuten gehalten. Die Haltung wird mit möglichst geringer Anstrengung eingenommen, damit die Entspannung, das "Einfach-nur-Sein", das Loslassen und eine möglichst tiefe Ruhe erfahren werden kann. Dazu werden Hilfsmittel wie Blöcke, Bolster, Decken, Gurte benutzt. Restoratives Yoga bietet einen Zufluchtsort für Ruhe, ein Gleichgewicht inmitten des geschäftigen Lebens. Der natürliche Heilungsprozess des Körpers und die Selbstfürsorge werden unterstützt. Der Energiefluss wird wieder aktiviert, leere Reserven wieder geladen. Das ist "Nahrung" auf allen Ebenen, für Körper Geist und Seele. Hast du deine Grenzen ausser Acht gelassen, dich aufopfernd für andere eingesetzt und somit Raubbau an dir selbst betrieben? Dann profitierst du massgeblich von regelmässigen Entspannungstechniken wie diesen. Restoratives Yoga gibt dem Körper die Möglichkeit zur tiefen Entspannung und Regeneration. Ob du dich schwach, müde oder gestresst fühlst vom täglichen Tun oder ob du einfach runterfahren und wieder in deinen Körper kommen möchtest, diese wunderbare Praxis hilft, dich wieder wohlzufühlen. Alle Übungen sind einfach und für jede Person, egal in welchem Alter und Zustand, gut auszuführen. Für Personen mit Verletzungen, körperlichen Beschwerden oder welche, die sich von einer OP erholen. Hilft bei chronischen Schmerzen, rasenden Gedanken und zu hohem Blutdruck. Für alle, die ihren Körper auf eine ganzheitliche Art und Weise in ihre Mitte bringen wollen.

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Yin Yoga

Yin Yoga ist eine tiefe, öffnende und zugleich sanfte, meditative Yoga-Praxis, die angelehnt ist an die chinesische Medizin. Diese Praxis ist für jede Person geeignet. Die Muskeln sind während der Position entspannt. Wir praktizieren "passiv". Die Positionen werden generell ca. 3-5 Minuten gehalten. Die Praxis findet mehrheitlich am Boden, sitzend oder liegend statt. Wir arbeiten mit den tiefen Gewebeschichten des Körpers, stimulieren die Faszien, Bindegewebe, Sehnen, Bänder und Gelenke. Im Yin Yoga werden unsere Lebensenergien (Prana), die durch den Körper fliessen, durch das lange Halten der Positionen, gestaut. Beim Lösen der Positionen fliesst verstärkt Energie durch die Meridiane (Energiekanäle). Dabei werden die Energiekanäle gereinigt und Blockaden können sich lösen, ähnlich wie es in der Akupressur oder Akupunktur vorkommt. Eine sehr wohltuende, entspannende Praxis, wo sich auch die innere Unruhe und das ständige Gedankenkarussel in Ruhe umwandeln, und sich ein Wohlgefühl ausbreiten kann.

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Hatha Yoga Flow

Zum bereits beschriebenen Hatha-Yoga, habe ich mit den Jahren meinen eigenen Stil entwickelt, wo ich gerne mit Flows aus dem Yintelligence Yoga oder mit einfachen kombinierten Vinyasa-Bewegungen ergänze, so dass es einen wohltuenden, zum Teil auch herausfordernden und doch einfachen Mix zwischen Bewegung und haltenden Posen gibt, was den Körper wieder lebendig werden lässt. Durch die bewusste Atmung wird der Geist wach und klar. Der Körper fühlt sich danach wieder leicht und geschmeidig an. Auch die entspannenden Rückzugs-Momente erhalten hier genügend Raum. Jeder Stil ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermassen geeignet.

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